"İzmir'in denizi kız Kızı deniz Sokakları hem kız Hem deniz kokar!.."

♦ZAYIFLATAN 10 YIYECEK

Esmer pirinç: B Vitamini deposu olması sayesinde proteinleri, yağları parçalıyor, hazmı kolaylaştırıyor.

Greyfurt: Metabolizmayı hızlandırıyor, vücut direncini artırıyor.

Kırmızı üzüm: Dolaşım sistemini temizliyor. İçerdiği lif, vitamin ve mineraller sayesine kolesterolün düşmesine yardımcı oluyor.

Salatalık: Lif zengini olması sayesinde tokluk hissi veriyor. Ayrıca sağlıklı bir su deposu.

Nar: Hormonları dengeliyor. Bu sayede kiloyu kontrol etmek daha kolaylaşıyor. Ayrıca güçlü bir antioksidan...

Azuki fasulyesi (Küçük kırmızı fasulye): Fasulyeler arasında en az yağ oranına sahip... Vücutta daha fazla suyu tutuyor.

Brokoli: Lif ve C vitamini deposu... Ayrıca kilo vermeye yarayan kalsiyum içeriyor. Karaciğere iyi geliyor. Hazma yardımcı oluyor.

Elma: Hafif tatlı, bağırsakları harekete geçiriyor.

Kiraz: Yumuşak bir müshil etkisi yapıyor ve kilo kaybına neden oluyor.

Yulaf: Tokluk ve şişkinlik hissi veriyor. Bir kase lapası vücutta üç kase su tutmayı sağlıyor.

3 Gün Diyetiyle 4,5 Kilo Zayıflayın

Hızlı zayıflatan, kolesterolünüzü düşüşüren ve enerji veren 3 günlük diyet programı.. Bu diyet ile doğru beslenme düzenine de kavuşurken, sıvıdan çok yağ yakacak ve yaklaşık 4,5 kilo zayıflayacaksız. Diyette yedikleriniz ve porsiyonlarınız oldukça önemli. Bu diyeti yaparken egzersiz de yapmanız gerekmiyor.

3 GÜNLÜK DİYET PROGRAMI

1. GÜN

Kahvaltı
Kahve ya da çay
Yarım bardak üzüm ya da portakal suyu
Tost ekmeğiyle yağsız tost

Öğle yemeği
Ufak boy konserve ya da taze somon
Bir dilim tost ekmeği
Kahve ya da çay

Akşam
100 gr yağsız et ya da tavuk
Bir kase taze fasulye
1 kase havuç
1 elma
1 kase vanilyalı dondurma

2. GÜN

Kahvaltı
Kahve ya da çay
1 yumurta
Yarım muz
Tost ekmeğiyle yağsız tost

Öğle
Ufak boy konserve ya da taze somon
8 adet tuzsuz kraker

Akşam yemeği
2 ince dilimlenmiş biftek
1 fincan borkoli ya da lahana
Yarım kase havuç
Yarım muz
1 kase vanilyalı dondurma

3. GÜN

Kahvaltı
Kahve ya da çay
5 tuzsuz kraker
Bir dilim peynir
1 elma

Öğle yemeği
Kahve ya da çay
Haşlanmış yumurta
Tost ekmeğiyle yağsız tost

Akşam yemeği
Ufak boy konserve ya da taze somon
1 kase havuç
1 kase karnabahar
1 kase kavun
1 kase vanilyalı dondurma

Yemek listenize bağlı kalın. Diyeti yapanlar 4 bardak su ya da kalori içermeyen içecekler içebilir.

Lahana diyeti

Kadınlar arasında lahana çorbası olarak anılan bu sebze çorbalı diyet, mucizevi bir biçimde bir haftada tam 8 kilo verdiriyor. Kimi diyetisyenler vücudun bu kadar kısa sürede kilo vermesine karşı çıksa da henüz hiçbir diyetisyen böylesine kısa sürede kilo verdiren bu diyetten kadınları alıkoyamıyor. Yalnız bu diyeti yaparken kendinizi çok fazla yormamalı, bol su içmeli ve ekstra vitamin almalısınız.

Özel çorba
Malzemeler:
6 adet soğan, kereviz, lahana, biber, domates, patlıcan, kabak, enginar, havuç, maydanoz vs. az tuz

Yapılışı: Bütün sebzeleri ufak ufak doğradıktan sonra çorba olacak şekilde su ilave ederek düdüklü tencerede pişirin. Daha sonra dilerseniz blenderda ezerek krema kıvamına getirebilirsiniz.

1. gün
İstediğiniz kadar meyve (muz hariç) ve özel çorba
2. gün
İstediğiniz kadar sebze (baklagiller hariç) ve özel çorba
3. gün
İstediğiniz kadar sebze, meyve ve özel çorba
4. gün
5 tane muz, 4 bardak süt ve özel çorba
5. gün
300 gr. kırmızı et, 6 tane domates, özel çorba
6. gün
İstediğiniz kadar yağsız kırmızı et, özel çorba
7. gün
Esmer pirinç, istediğiniz kadar sebze, meyve suyu ve özel çorba

Haftada 3 Kilo diyeti

Aç kalmadan, yemek düzeninizi bozmadan, ekstra harcama yapmadan bir haftada 3 kilo vermeye ne dersiniz? Diyet yapmak her zaman için zordur. Diyetin psikolojik baskısı, yemek düzenininizin alt üst olması, uygulanması son derece zor diyet tariflerinin varlığı ve kendine özel yemek yapma zorluğu birçok kadını diyetten vazgeçirir.
Evinizde pişirdiğiniz yemeklerle de diyet yapmanız mümkün. Ama bunun için bilmeniz gereken, hangi besinin ne kadar ve neyle yemeniz gerektiği. Günlük 1100 kalori olan bir diyetle, düzenli uygulama sonucu 10 günde 4 kilo vermeniz mümkün. Bu arada bol bol sıvı almayı da ihmal etmemeniz gerekir.
Not: Bu diyet, şeker, kalp ve böbrek hastaları için uygun değildir.

1.Gün
Kahvaltı
Şekersiz çay, 30 gr peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 1 domates, yeşil biber
Saat 10.00
100 gr meyva
Öğle
1 kase mercimek çorba, 200 gr ızgara köfte, 4 çorba kaşığı bezelye havuç garnitürü, 1 tabak az yağlı salata
Saat 16.00
100 gr meyva
Akşam
2 adet yağsız karnıyarık, 2 çorba kaşığı pilav, 1 tabak yağsız salata
Gece
100 gr meyva

2.Gün
Kahvaltı
240 gr light süt, 25 gr kepek bisküvi, 100 gr muz, 1 domates, salatalık
Saat 10.00
100 gr meyva
Öğle
2 adet biber dolması, 3 çorba kaşığı spagetti, 150 gr light yoğurt, 1 tabak yağsız salata
Saat 16.00
Yarım haşlanmış mısır
Akşam
1 kase domates çorba, 8 çorba kaşığı kıymalı ıspanak, 100 gr light yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, salata
Gece
100 gr meyva

3. Gün
Kahvaltı
1 yumurta ile menemen, 25 gr kepek ekmeği, 1 havuç, salata
Saat 10.00
100 gr meyva
Öğle
1 kase ezogelin çorba, 1.5 porsiyon tavuk döner, 1 tabak az yağlı salata
Saat 16.00
100 gr meyva
Akşam
Balık (serbest), az yağlı salata
Gece
150 gr meyva

Fast Food Salatalara Dikkat!

Salatanız hamburger veya kızartmadan daha sağlıklı mı? Marul, sebzeler ve tavuk ne kadar kalori içerir? Fast Food restoranlar, sağlıklı yiyecekler tartışmasına katıldı. Yeni salata çeşitlerini yaygınlaştırıyorlar ve karbonhidrat ve yağ bakımından düşük olan yeni yiyecekler ile övünüyorlar. Bir öğünde, vitaminin, bitki kimyasalın ve antioksidantların günlük girişini arttırmanın en çabuk ve kolay yolu olabilen taze, katur kutur sebzeleri, yenilen fast food salataları seviyorum. Hatta bulaşık çıkarmak zorunda bile değilsiniz.

Fakat fast food satıcıları salatanın içinde ne kadar kalorinin olduğunu duyurmuyorlar. Çoğu fast food seçeneği, evde yediğiniz yiyecekten daha fazla tuz içerir, bu kan basıncı seviyesi ile ilgili problem yaşayan herkes için tehlikelidir. Kırmızı et yerine lezzetli ve hatta sağlıklı bir salata yemekten de hoşlanabilirsiniz.

1. Düşük karbonhidrat çok iyidir, fakat bu düşük kalori anlamına gelmez.
Sıklıkla, yiyecekler, karbonhidrat bağı açısından düşük olarak tanıtılır. Fakat düşük karbonhidrat bağı ile bile yiyecekler, şaşırtıcı bir şekilde yüksek kalori sayısına sahip olabiliyor. Daha sağlıklı seçenekler yapmak için hem karbonhidrat hemde yağ gramlarına dikkat edin.

2. Salata sosları inanmak istediğinizden daha fazla kalori içerir.
Bir küçücük salata sosu paketinin çok ama çok fazla kalori içerdiğine inanmak çok zordur. Neticede onun porsiyonu kontrol edilmiştir, doğru mu? Tipik bir salata sosu paketi, 150 veya 200 kalori içerir. Hiç sos olmadan salataların zaten yaklaşık olarak 400 kalori içerdiğiniz düşündüğünüzde, kalori sayısının nasıl da hızlı yükseldiğini anlayabilirsiniz. Sossuz salata yiyin.

3. Kızartmalar kalori aldırır
Çoğumuz, çıtır çıtır tavuğu severiz. Katur kutur tabaka bazı derin içsel arzuları karşılar. Fakat ızgara tavuk yerine salatanızın üzerine kızarmış tavuk seçmek 100 veya daha kaloriye neden olur. Salatanın toplam yağ ve karbonhidrat içeriği iki katına çıkar ve kızarmış tavuktan aldığınız protein ızgara tavuktan aldığınız protein daha azdır. Mc Donald’ın Izgara Tavuk Sezar Salatası 200 kalori içerir, fakat kızarmış tavuk versiyonu 310 kalori içerir. Izgara tavuk salatası yediğinizde, 6 gr. yağ, 9 gr. karbonhidrat ve 29 gr. protein alırsınız fakat kızartma versiyonuyla 16 gr. yağ, 20 gr. karbonhidrat ve 23 gr. protein alırsınız. Her zaman” ızgara tavuk lütfen” demeniz için daha fazla nedene ihtiyacınız var mı?

4. Daha sağlıklı düşük kalorili salata için, sığır eti yerine ızgara tavuk seçin, ekşi sos yerine salsa isteyin ve bu kızarmış taco cipslerinden ve sanki bir veba gibi bu iyice kızarmış kabuklu deniz canlılarından kaçının.